Mikä on Salainen zen -harjoitus, chan mi gong?
Salainen zen -harjoitus (chan mi gong) on liikeharjoitus, jossa tehdään aaltomaisia, silkkimatoa jäljitteleviä liikkeitä. Tämä meditatiivinen harjoitus on peräisin kiinalaisesta buddhalaisesta perinteestä. Nykyään harjoitusta tehdään useimmiten lähinnä terveysvaikutusten takia, sillä se on helppo ja tehokas tapa rentouttaa selkää, niskaa ja hartioita. Taijin, kamppailulajien ja istuvan meditaation harjoittajat puolestaan tekevät salaista zen -harjoitusta parantaakseen kehon käyttöä omissa lajeissaan.
Tiivistelmä Tsumura Sensein Salainen zen -harjoituksesta.
Oheisessa tiedostossa esitellään tiivistelmä Salainen zen -harjoituksesta (chan mi gong, 禅密功), Lihasten muuntamisesta (yi jin jing, 易筋经) ja Ytimen pesusta (xi sui, 洗髓). Tässä tiedostossa Lihasten muuntaminen ja Ytimen pesu on esitetty lyhyesti muutamalla sivulla. Näiden harjoitusten laaja esittely on sivulla Sininen lohikäärme.
Lataa Salaisen zen -harjoituksen tiivistelmä oheisesta linkistä:
Aineiston käyttöoikeudet
Voit ladata pdf-tiedoston maksutta omaan käyttöösi harjoittelusi tueksi. Huomaathan, että ohjeiden vapaa lataamisoikeus ei koske kaupallista käyttöä ja jakelua!
Mitä on Salainen zen -harjoitus (chan mi gong 禅密功)?
Salainen Zen -harjoitus (Chan mi gong) on meditatiivinen liikeharjoitus, jossa tehdään aaltomaisia liikkeitä selkärangalla. Harjoituksen toi julkisuuteen Liu Han Wen (1921–2004), joka omisti elämänsä sisäisten buddhalaisten Qigong-harjoitusten tutkimiselle. Hän kehitti perheessään salaisena kulkeneet Salaisen zen -harjoituksen nykyisin tunnettavaan muotoonsa ja alkoi opettaa sitä avoimesti Kiinassa 80-luvulla.
Salaisen zen -harjoituksen aaltomaiset selkärangan liikkeet matkivat silkkimatoa. Samanlaisia liikkeitä tiedetään tehdyn taolaisuuden piirissä ainakin jo 600-luvulta jKr. lähtien. Harjoitusta tehdään useimmiten sen rentouttavien ja selkärangan liikkuvuutta parantavien ominaisuuksien takia. Salainen zen -harjoitus on myös erittäin meditatiivinen. Kiinalaisessa Rinzai Chan -koulukunnassa vastaavanlaisia selkärangan aaltoliikkeitä tehdään istuen ennen meditaatioita. Niillä pyritään helpottamaan meditaatioharjoitusta ja parantamaan sen tasoa. Taijin ja kamppailulajien harrastajat ovat puolestaan tehneet vastaavia liikkeitä parantaakseen kehon käyttöä omissa lajeissaan.
Miten niin ”salainen” kun siitä voi lukea kirjastakin?
Chan (禅) tarkoittaa samaa kuin japanin kielen termi zen. Chan on kehittynyt Kiinassa intialaisen harjoitusperinteen pohjalta ja saanut vaikutteita taolaisuudesta. Se on Kiinassa yksi laajimmalle levinneitä buddhalaisuuden muotoja.
Sana ”salainen” voi viitata Salaisessa zen -harjoituksessa moneen asiaan. Mi (密) tarkoittaa suoraan suomennettuna ”salainen”. Se viittaa myös tantriseen buddhalaisuuteen, jota Kiinassa kutsutaan usein esoteeriseksi buddhalaisuudeksi. Erityisesti tiibetinbuddhalaisuus tunnetaan tantrisista harjoituksista (mi jiao 密教). Salaisella zen -harjoituksella ei tiedetä olevan suoria yhteyksiä tiibetinbuddhalaisuuteen. Toisaalta monet Salaisen zen -harjoituksen opettajat ovat harjoittaneet myös tiibetinbuddhalaisuutta. Tantraa pidetään muuntamisen tienä, jossa erilaiset asiat voidaan muuntaa elämän ja harjoituksen kannalta hyödylliseksi energiaksi. Sekä chan- että esoteerisessa buddhalaisuudessa korostetaan sitä, että mielen harjoitus on tärkeämpää kuin ruumiillinen harjoitus. Esoteerisissa harjoituksissa korostetaan vielä chan-harjoitustakin enemmän mentaalisen harjoituksen ja ”korkeamman tietoisuuden” (chao yi shi 超意识) merkitystä.
Salainen zen -harjoitus on ollut suurimman osan olemassaolostaan konkreettisesti salainen. Sitä opetettiin valikoiduille oppilaille suullisesti eikä sitä perinteisesti edes kirjoitettu tekstiksi. Tämä ”salaisuus” purettiin osittain 1950-luvulla ja lopullisesti vasta 1980-luvulla. Viime kädessä harjoituksen sisältämät salaisuudet ovat kuitenkin meidän sisällämme ja ne ovat silti salaisuuksia meille itsellemmekin. Nämä ”salaisuudet” kerrotaan nykyään kaikille halukkaille heti – vaikkapa kirjan kautta. Käytännössä niiden ymmärtäminen vaatii kuitenkin yleensä vuosien harjoittamista.
Gong (功) tarkoittaa harjoitusta ja kuvaa myös sitä, kuinka harjoituksen avulla vähitellen kerätään sisäistä energiaa ja viisautta. Se kirjoitettiin aiemmin usein muotoon kung.
Kirja Salainen zen -harjoitus
Salainen zen -harjoitukset löytyvät kokonaisuudessaan kirjasta ”Salainen zen -harjoitus – Selkää ja niskaa hoitava liikemeditaatio”. Jos haluat laajemmin tutustua Salainen zen -harjoituksiin, voi tilata kirjan Viisas elämä -kustantajan nettisivuilta. Voit myös tiedustella, löytyisikö kirja alueesi kirjastosta. Kirjassa on myös muita Tsumuran ohjaamia Qigong-harjoituksia ohjeineen.
Kirjan tiedot
”Salainen zen -harjoitus – Selkää ja niskaa hoitava liikemeditaatio”
Tommi Tolmunen
Viisas elämä.
Toinen painos. Basam Books 2017.
Kirja löytyy Viisas elämä -kustantajan sivuilta: Salainen zen -harjoitus.
Chan Mi Gong Finlandin Youtube-kanavalta löydät kirjan esittelyn:
Harjoituksia Facebookissa
Tutustu harjoituksiin Salaisen Zen -harjoituksen Facebook-sivun videosalissa.
Salainen zen -harjoitus Youtubessa
Tsumura Sensein Salaiseen zen -harjoitukseen liittyvät ohjevideot löydät Youtubesta. Ohessa Youtube-kanavalta yksi harjoitus. Loput harjoitusohjeet löydät Chan Mi Gong Finlandin Youtube-kanavalta.
Siirry Chan Mi Gong Finland Youtube -kanavalle.
Tsumura Sensei Qigong 